美研究称早睡并非养生遵循睡眠周期才健康

木工雕刻机 | 2021-02-12
本文摘要:据法国《费加罗报》 10月20日报道,睡眠中专家的研究表明,性睡眠并不意味着第二天就不会恢复健康,理想的睡眠时间必须从每个人的睡眠中周期开始计算。

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据法国《费加罗报》 10月20日报道,睡眠中专家的研究表明,性睡眠并不意味着第二天就不会恢复健康,理想的睡眠时间必须从每个人的睡眠中周期开始计算。据报道,据说半夜之前睡觉对体力完全恢复是最有帮助的,所以在最重要的工作日前一晚12点以后睡不着的时候消除罪恶感是不可避免的。但是别担心。

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根据斯坦福大学睡眠专家佩拉奇研究,这样的诸说是胡说八道。确实不是现实的措施。人们只要告诉自己需要的睡眠中的量,计算出最佳的睡眠时间即可。

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根据研究报告,如果你希望早上7点半睡觉睡7个半小时的话,我想你只需要在前夜23点45分睡觉。佩奇回应说不累的时候随便睡觉对身体没什么用。睡得太早是错误的理念,身体处于精神状态时睡觉就像逆流游泳一样。人们不能按规定睡觉。

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睡眠中生物钟要求。睡眠中的激素和体温等内部因素不会把睡眠中的信号传达给大脑。

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其他外部因素也不会增进睡眠。例如,逐渐增加光产生性刺激激素。

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